Cómo Acompañar a un Ser Querido que Atraviesa una Depresión: Guía y Consejos
La depresión es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo, impactando no solo a quienes la padecen directamente, sino también a sus seres queridos. En Argentina, los datos muestran una tendencia ascendente en el malestar psicológico. Esta guía ofrece información y consejos sobre cómo apoyar a alguien que está luchando contra la depresión.
El Impacto Global de la Depresión
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 332 millones de personas sufren depresión. En Argentina, el Observatorio de la Deuda Social Argentina de la Universidad Católica ha detectado un aumento significativo en el malestar psicológico, afectando a tres de cada diez adultos, especialmente mujeres y adultos mayores.
Síntomas y Manifestaciones de la Depresión
La licenciada Sandra Germani, coordinadora del Programa Neurociencia del Bienestar en el Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires (UBA), define la depresión como un trastorno del estado de ánimo que afecta tanto a nivel mental como físico. Los síntomas incluyen tristeza, vacío, desesperanza, pérdida de interés, cambios en el apetito y el sueño, fatiga y dificultad para concentrarse. Las causas son multifactoriales, incluyendo factores genéticos, químicos y traumas vitales.
"Sus características principales pueden ser sensación de tristeza, vacío y/o desesperanza, pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba, cambios en el apetito y/o el sueño, fatiga y dificultad para concentrarse, entre otras." - Sandra Germani
Cómo se Manifiesta la Depresión Según la Edad y el Sexo
La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA) señala que la depresión se manifiesta de manera diferente según el sexo y la edad. En hombres, puede presentarse como cansancio, irritabilidad e ira. En mujeres, como tristeza, inutilidad y culpa. En niños, como rechazo escolar y ansiedad. En adolescentes, como irritabilidad y problemas escolares.
- Hombres: Cansancio, irritabilidad, ira, abuso de sustancias.
- Mujeres: Tristeza, inutilidad, culpa.
- Niños: Rechazo escolar, ansiedad por separación.
- Adolescentes: Irritabilidad, problemas escolares, trastornos alimentarios.
Síntomas Comunes de la Depresión
La ADAA enumera los síntomas más frecuentes de la depresión, incluyendo estado de ánimo persistentemente triste, sentimientos de desesperanza, pérdida de interés, fatiga, dificultad para concentrarse, insomnio o hipersomnia, cambios en el apetito, pensamientos de muerte o suicidio, irritabilidad y síntomas físicos persistentes.
- Estado de ánimo persistentemente triste, ansioso o “vacío”.
- Sentimientos de desesperanza, pesimismo.
- Pérdida de interés o placer en actividades.
- Fatiga y sensación de "ralentización".
- Pensamientos de muerte o suicidio.
Cómo Ayudar a un Ser Querido con Depresión
Los especialistas recomiendan priorizar la escucha y el respeto por los tiempos de la persona afectada. Es crucial evitar presionar para que retome actividades de inmediato y ofrecer apoyo sin juzgar. La aceptación y el amor actúan como un bálsamo, aliviando el dolor emocional y la sensación de aislamiento.
Frases y Actitudes a Evitar
Es importante evitar frases como "tenés que ponerle ganas" o "deberías ser más fuerte", ya que pueden aumentar la sensación de incomprensión. También se debe evitar minimizar el dolor o ofrecer soluciones simplistas. Respetar los tiempos y no tomar como algo personal los cambios de ánimo es fundamental.
La Importancia de Buscar Ayuda Profesional
La depresión es una condición clínica frecuente y tratable. Los expertos coinciden en que el acompañamiento respetuoso y la comprensión profunda del proceso depresivo pueden marcar una diferencia significativa en la recuperación. Animar a la conexión social y buscar ayuda profesional son pasos clave.
Conclusión
El acompañamiento, la comprensión y el acceso a tratamiento profesional son fundamentales para superar la depresión. Brindar apoyo y evitar juicios puede marcar una diferencia significativa en la vida de un ser querido que atraviesa esta difícil situación.
