El Sedentarismo: Un Peligro Tan Grave Como el Tabaquismo, Según el Dr. López Rosetti
El sedentarismo se ha convertido en una grave amenaza para la salud, comparable al tabaquismo. El Dr. López Rosetti destaca cómo nuestro cuerpo, diseñado para el movimiento, se ve perjudicado por los estilos de vida actuales que limitan la actividad física, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas y cardiovasculares.
El Impacto del Sedentarismo en la Salud Cardiovascular
La inactividad física promueve la inflamación crónica de bajo grado, un proceso que acelera la aterosclerosis o endurecimiento de las arterias, y el envejecimiento vascular. Esta falta de movimiento disminuye la flexibilidad de las arterias, predisponiendo al desarrollo de enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca, trombosis arterial y renal, así como alteraciones inmunológicas y metabólicas.
Evidencia Histórica: El Estudio de los Carteros
En 1957, un estudio dirigido por Morrison en Londres demostró que los empleados postales que caminaban diariamente (carteros) tenían una mayor esperanza de vida en comparación con aquellos que realizaban tareas administrativas de oficina. Este hallazgo subraya la estrecha relación entre el movimiento físico y la protección vascular y cardíaca. Según el estudio, "los carteros iban a los velorios de los administrativos".
Consecuencias del Sedentarismo a Nivel Orgánico
Cuando disminuye la actividad física, el organismo sufre. Un cuerpo que no se mueve se oxida, alimentando el envejecimiento de las estructuras internas. El deterioro afecta simultáneamente los sistemas cardiovascular, renal, inmune y metabólico. Por lo tanto, es crucial incorporar actividad física a la vida cotidiana, comenzando de manera moderada pero sostenida, como una prioridad en el cuidado personal.
Beneficios de la Actividad Física Regular
El movimiento regular contribuye a mantener la vitalidad, aumenta la calidad y la expectativa de vida, y preserva la autonomía durante más años. Incorporar caminatas cotidianas puede ofrecer resultados significativos. La propuesta es clara: moverse para vivir mejor y con mayor autonomía a lo largo del tiempo.
Recomendaciones de la OMS sobre Actividad Física
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que el 31% de los adultos y el 80% de los adolescentes no alcanzan los niveles recomendados de actividad física. Para cumplir con estas recomendaciones, se aconseja realizar al menos 150 minutos de actividad física de moderada intensidad a la semana.
Definición y Ejemplos de Actividad Física
La actividad física se define como cualquier movimiento corporal generado por los músculos esqueléticos que implique un gasto de energía. Esto puede incluir actividades realizadas durante el tiempo libre, en los desplazamientos diarios, en el trabajo o en las tareas domésticas. Ejemplos habituales incluyen caminar, andar en bicicleta, practicar deportes y participar en juegos o actividades recreativas.
Sobre el Dr. Daniel López Rosetti
El Dr. Daniel López Rosetti es médico (MN 62540) de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA). Presidente de la Sección de Estrés de la World Federation for Mental Health (WFMH). Es autor de libros como: “Emoción y sentimientos” (Ed. Planeta, 2017), “Equilibrio. Cómo pensamos, cómo sentimos, cómo decidimos. Manual del usuario” (Ed. Planeta, 2019), “Recetas para vivir mejor y más tiempo” (Ed. Planeta, 2025), entre otros.
